O que é?
- Criada por Francesco Cirillo nos anos 80.
- Método de gestão do tempo baseado em ciclos de foco e pausas.
- Utiliza um timer para dividir o estudo ou trabalho em blocos produtivos.
Como usar?
- Escolha uma tarefa.
- Defina um timer para 25 minutos e trabalhe sem interrupções.
- Quando o tempo acabar, faça uma pausa de 5 minutos.
- Após 4 ciclos, faça uma pausa maior de 15 a 30 minutos.
Exemplo:
Qual utilidade?
- Aumenta o foco e a concentração.
- Reduz a procrastinação e a fadiga mental.
- Melhora a produtividade sem esgotamento.
- Ajuda na organização do tempo e no controle do progresso.
Quando usar?
- Estudando para provas e concursos.
- Lendo e revisando conteúdos extensos.
- Realizando tarefas que exigem alta concentração.
- Trabalhando em projetos com prazos definidos.
Referências:
Livro “The Pomodoro Technique” – Francesco Cirillo
Aplicativos: Forest, Focus To-Do, Pomodone, Tomato Timer
Sites úteis: pomofocus.io, Marinara Timer
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